ऐसा लगता है कि coffee इन दिनों एक मुद्रा बन गई है। चाय की मुद्रा भारत में और विशेषकर ग्रामीण या छोटे शहरों में बड़े पैमाने पर देखी जाती है। लेकिन वो कल की बात है, अब लोग स्टाइल में नहीं तो स्टाइल में कॉफी ऑर्डर करते नजर आते हैं, कॉफी के बढ़ते चलन को ध्यान में रखते हुए ये आर्टिकल बेहद अहम है.
बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप coffee के साथ करना पसंद करते हैं। ऑफिस में एक कप कॉफी पूरे दिन की थकान दूर करने में मदद करती है। इसके अलावा दोस्तों के साथ बातचीत में भी कॉफी अहम भूमिका निभाती है। कॉफी में कैफीन भरपूर मात्रा में होता है जो तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक कॉफी का सेवन मोटापे के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है। कई लोग दावा करते हैं कि कॉफी पीने से वजन बढ़ता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है। खासतौर पर चीनी और दूध वाली कॉफी कई समस्याओं को बढ़ा सकती है। आइए जानें कि कॉफी वजन को कैसे प्रभावित करती है।
कैसे coffee आपका वजन बढ़ाती है?
यह सच है कि बहुत अधिक coffee पीने से वजन बढ़ सकता है। वजन बढ़ने के लिए कैफीन भी जिम्मेदार हो सकता है। एक सामान्य व्यक्ति प्रतिदिन लगभग 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करता है, जिसमें कॉफी, चॉकलेट, शीतल पेय और चाय शामिल हो सकते हैं। अत्यधिक कैफीन के सेवन से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है और बढ़ा हुआ स्तर इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ सकता है। वजन कम करने के लिए कैलोरी कम करनी पड़ती है. कॉफी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकती है, वजन बढ़ा सकती है और मधुमेह का खतरा बढ़ा सकती है।
वजन कम करने के लिए कितनी coffee पियें?
कॉफी तब तक फायदेमंद है जब तक इसका अधिक मात्रा में सेवन न किया जाए। स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए आप दिन में 2-3 कप कॉफी पी सकते हैं। बहुत अधिक कॉफी पीने से आपकी वजन घटाने की यात्रा रुक सकती है।
coffee से वज़न क्यों बढ़ता है?
चीनी- कॉफी में ज्यादा चीनी मिलाने से वजन बढ़ सकता है. चीनी में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ सकता है।
व्हीप्ड क्रीम- व्हीप्ड क्रीम निश्चित रूप से कॉफी का स्वाद बढ़ा सकती है, लेकिन उच्च कैलोरी के कारण यह वजन बढ़ाने का कारण भी बन सकती है।
फुल फैट दूध- फुल फैट दूध से बनी coffee वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है. फुल फैट दूध में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिससे कई समस्याएं हो सकती हैं। अत्यधिक कॉफी के सेवन से निश्चित रूप से वजन बढ़ सकता है। लेकिन कॉफी की मात्रा को नियंत्रित करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
